2008年10月31日

    冬天又来了。

    去年冬天是我在上海过的第一个冬天。上海的冬天并不比我的家乡湖南冷，但是去年，我又长冻胞了。

    我天生是怕冷的人，从小就是这样，一到冬天手脚冰冷，就长冻胞。近几年好些了，大学的几年，基本上没有再长。

    但是去年，天气奇冷，再加上，和以前在学校相比，多了一些煮饭做菜打扫的家务活，所以，去年冻胞长得可厉害了，整个手都肿老高，惨不忍睹哦。

    今年，我决定，要做好各种准备，不再做冷女人。我要做一个血气充足，体力充沛的暖美人，吼吼吼……

    其实，我是看了“健康教母”马悦凌老师今年的畅销书《不生病的智慧》和《温度决定生老病死》才这么有信心的。看了马老师的书以后，我才了解到，自己

的体质原来真的这么差。体质虚寒，加气血不足！十个手指只有两个大拇指看得到月牙，555……

　有些亲们可能不知道怎么判断自己是否气血不足，这里，教大家在《不生病的智慧》里看到的方法。

　1.看指甲上的半月形：

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。

　　大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患

甲亢、高血压等病。

　　2.看手指甲上的纵纹：

　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

　　3.看皮肤：

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气

血不足。

　　4.看头发：

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　5.摸手的温度：

　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
　　6.看运动：

　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
　　7.看舌苔：

　　舌头上都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。

　　舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。

　　舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了。

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   　　我就是属于那种体寒，且气血不足的人。看了马老师的书，我才知道，是因为以前特别喜欢吃性凉的食物造成的。我比较喜欢吃素，不喜欢吃浑的。这并

不是我特意不吃素，信仰或减肥什么的。而是我从小不喜欢吃肉，我不喜欢吃所有有腥味的东西。如果肉煮得没有腥味，我也是吃的。但是如果有腥味，我一闻到

就会想吐，更不用说吃了。

　　另一方面，我吃的蔬菜类的食物，也是偏爱性凉的，所以才造成了我现在的体质。

　　关于食物哪些性平，哪些性凉，哪些性温，《不生病的智慧》中也讲到了，大家也可以顺便看看：

　　1.性平的食物一年四季都可食用。

　　2.性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用。

　　3.性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。

　　4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。如大闸蟹一定要搭配生姜吃。

       下面将常见食物的五味分类列出来，供大家参考：

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　　但是，看了马老师的书，我还是很有信心重建体质的。

　　下面，我就写一写我自己现在吃的东西吧。

　　　下面，我就写一写我自己现在吃的东西吧。

　　活动规定说秀自己的中餐和晚餐，其实早餐也是很重要的哦，不能随便解决的。

　　不过，我现在中餐和早餐吃的差不多的。

　　五谷粗粮粥＋固元膏＋蔬菜。

　　五谷粥中，加入糙米，黑米，血糯米，玉米渣煮成米糊。其实，像黑米糙米这些，是很补血的，比我们平时吃的大米要更有营养哦。

　　但是这些粗粮很难煮，通常要泡上一天，然后煮上一两个小时才能烂。但是如果打碎了再煮，就会省事很多。我是用我的多功能豆浆机来煮的。

　　这台豆浆机，我本来以前是买来煮豆浆的。我以前听说喝豆浆很好。但是后来发现，豆浆偏凉性，不太适合我。所以就敢成喝黑米粥了。

　　粥煮开了以后，我会加上一勺固元膏和在里面一起吃。

　　这个固元膏也是《不生病的智慧》里马老师教的补血好东东。她教大家用阿胶，红枣，核桃仁，黑芝麻，冰糖，黄酒经过一系列的方法来做的。但是自己动手 做也是很麻烦的。所以我就在淘宝上买了做好的现成的固元膏，呵呵。

   关于固元膏的作法。大家如果想自己动手做的话，也可以看来看一下。

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     每天要喝上一杯红枣姜茶或红糖姜茶。姜茶在午饭前喝。早上喝是最好的。当然老师说的，以姜养生很好，但是长期生姜会有肝火，所以会配上菊花茶来喝喝。

        然后是蔬菜。式样要多，冬天要少吃性凉的蔬菜。如果是性凉的，一定要放上姜，蒜，葱，辣椒等配料以中和。

        今天中午吃的是土豆，西红柿，还有白菜。这当中，土豆，白菜是性平的，西红柿微凉，还可以，不过我菜里面都加了蒜和少量辣椒的，所以不怕。

        至于我做的菜的样子，因为手艺不太好，所以不怎么好看，但是自己还能吃，图片就不贴出来了，呵呵。

        对了，吃午饭前，还要喝一杯姜茶。

      来自篱落茶香居：http://www.shcjsy.cn/teablog/