贫血的表现是什么？女性贫血吃什么？

盆血是指全身循环血液中红细胞太少，血红素不足，一般表现为身体软弱乏力、皮肤苍白、气急或呼吸困难，伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等症状，甚至发生晕厥。只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

    胡萝卜：

    胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

    菠菜：

    这是鼎鼎有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

    金针菜：

    金针菜，铁质含量丰富，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。

    面筋：

    面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

    桂圆肉：

    桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，是很好的补血食物。

    黑豆：

    黑豆有生血的功效。可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。

    发菜：

    发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

    造成贫血的原因很多，因为女性如果有贫血就必须留意，贫血可引起心血管、神经、消化、生殖和泌尿系统的症状，很多疾病是需要我们早期预防的。

     红糖姜茶：