冬天又来了。

    去年冬天是我在上海过的第一个冬天。上海的冬天并不比我的家乡湖南冷，但是去年，我又长冻胞了。

    我天生是怕冷的人，从小就是这样，一到冬天手脚冰冷，就长冻胞。近几年好些了，大学的几年，基本上没有再长。

    但是去年，天气奇冷，再加上，和以前在学校相比，多了一些煮饭做菜打扫的家务活，所以，去年冻胞长得可厉害了，整个手都肿老高，惨不忍睹哦。

    今年，我决定，要做好各种准备，不再做冷女人。我要做一个血气充足，体力充沛的暖美人，吼吼吼……

    其实，我是看了“健康教母”马悦凌老师今年的畅销书《不生病的智慧》和《温度决定生老病死》才这么有信心的。看了马老师的书以后，我才了解到，自己的体质原来真的这么差。体质虚寒，加气血不足！十个手指只有两个大拇指看得到月牙，555……

　  我就是属于那种体寒，且气血不足的人。看了马老师的书，我才知道，是因为以前特别喜欢吃性凉的食物造成的。

      我比较喜欢吃素，不喜欢吃浑的。这并不是我特意不吃素，信仰或减肥什么的。而是我从小不喜欢吃肉，我不喜欢吃所有有腥味的东西。如果肉煮得没有腥味，我也是吃的。但是如果有腥味，我一闻到腥味就会想吐，更不用说吃了。

　　另一方面，我吃的蔬菜类的食物，也是偏爱性凉的，所以才造成了我现在的体质。　　

　　但是，看了马老师的书，我还是很有信心重建体质的。

　　下面，我就写一写我自己现在吃的东西吧。

      动规定说秀自己的中餐和晚餐，其实早餐也是很重要的哦，不能随便解决的。

　　不过，我现在中餐和早餐吃的差不多的。

五谷粗粮粥＋固元膏＋蔬菜＋红枣姜茶。

　　五谷粥中，加入糙米，黑米，血糯米，玉米渣煮成米糊。其实，像黑米糙米这些，是很补血的，比我们平时吃的大米要更有营养哦。

黑米

玉米

糙米

黑糯米.jpg

红枣

核桃

　　但是这些粗粮很难煮，通常要泡上一天，然后煮上一两个小时才能烂。但是如果打碎了再煮，就会省事很多。我是用我的多功能豆浆机来煮的。

　　这台豆浆机，我本来以前是买来煮豆浆的。我以前听说喝豆浆很好。但是后来发现，豆浆偏凉性，不太适合我。所以就敢成喝黑米粥了。

　　粥煮开了以后，我会加上一勺固元膏和在里面一起吃。

　　这个固元膏也是《不生病的智慧》里马老师教的补血好东东。尤其是喜欢吃素的人吃它很好哦！她教大家用阿胶，红枣，核桃仁，黑芝麻，冰糖，黄酒经过一系列的方法来做的。但是自己动手做也是很麻烦的。所以我就在淘宝上买了做好的现成的固元膏，呵呵。

     每天要喝上一杯红枣姜茶或红糖姜茶。姜茶在午饭前喝。早上喝是最好的。当然老师说的，以姜养生很好，但是长期生姜会有肝火，所以会配上菊花茶来喝喝。

     然后是蔬菜。式样要多，冬天要少吃性凉的蔬菜。如果是性凉的，一定要放上姜，蒜，葱，辣椒等配料以中和。

    今天中午吃的是土豆，西红柿，还有白菜。这当中，土豆，白菜是性平的，西红柿微凉，还可以，不过我菜里面都加了蒜和少量辣椒的，所以不怕。

    至于我做的菜的样子，因为手艺不太好，所以不怎么好看，但是自己还能吃，图片就不贴出来了，呵呵。

    晚上，是吃米饭，然后菜也是小菜几碟。